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皆様こんにちは‼️
本日はカフェインについてのお話です☺
カフェインと言えばコーヒーを思い浮かべる方も多いと思います☕
眠気覚ましやリラックス効果を期待してコーヒーを飲まれているのではないでしょうか。
私もコーヒーが単に好きと言う事もありますが、朝の眠気覚ましにブラックコーヒーを飲んでおります😊
カフェインの効果といたしましては、眠気を抑える覚醒作用。疲労感を減少・抑制する興奮作用。血流を促す血管拡張作用。
また、老廃物の排出を促す利尿作用などがあります。
カフェインは摂取してから覚醒作用が働くまでおよそ30分。
眠気を感じる前に飲んでおくのが良いタイミングですね！！
ちなみにカフェインの持続時間は4時間と言われております。
コーヒー以外にもお茶やチョコレート、最近ではエナジードリンクなどカフェインが含まれているものが多く販売されていますね！
カフェインの過剰摂取はめまいや震え。興奮や不眠症などの症状を引き起こす場合もございます。
ご自身の活動に合わせて上手に活用しましょう♪♪
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また自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます🤲
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トレーナー小島
