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皆様こんにちは‼️
本日はストレッチの効果についてのお話です☺
ストレッチはカラダに良いと知っていても、どのような効果が得られるのかをご存知でない方も多いのではないでしょうか。
継続的なストレッチは姿勢改善にも効果がございます😊
姿勢の悪さであったり、スタイルの崩れが気になる方は骨盤の傾きや肩の位置、関節のズレが原因である事がほとんどです。
例えば腿の裏の筋肉が硬くなってしまい骨盤を下方に引っ張りお尻が垂れて見えてしまったり、胸の筋肉が硬くなり肩を丸めてしまい巻き肩、猫背になりバストの位置が下がって見えてしまったりします。
またストレッチを行う事により疲労回復を早める効果もあります😊
血流が良くなり、老廃物が流れ酸素や栄養がしっかりと行き渡るようになりカラダの回復が早まるのです✨
更にストレッチを行う事で副交感神経の働きが高まり、ストレスホルモンの分泌が抑制されたり、睡眠の質が向上する効果も期待できます✨✨
また関節の可動域が広がり筋肉の伸び縮みがスムーズになる事で、トレーニングの効果も高まります💪
ストレッチを行う際は深呼吸をしながら息を吐く時に静かにゆっくりと痛気持ちいい範囲で筋肉を伸ばして行きましょう🙌
硬くなっている筋肉があるという事は、伸びた状態で普段あまり使われず弱くなっている筋肉があります。
運動と合わせてバランスの良いカラダの作って行きましょう💪💪
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トレーナー小島
