スーパーセット法とは

.
皆様こんにちは‼️

トレーニングには色々な方法がありますが、本日は『スーパーセット法』についてです😊

FAF3C60D-B791-4589-8614-6CA368ED0E10

 

 

 

 

 

 

 

 

筋肉は関節を伸ばす筋肉と曲げる筋肉が1対になっております。


例えば肘を曲げる筋肉は上腕二頭筋(力こぶ)ですが、反対の肘を伸ばす筋肉は上腕三頭筋(二の腕)となります。

スーパーセット法とは主動筋と反対の拮抗筋をインターバルをとらずに連続して行うトレーニング方法。

使っている筋肉(主動筋)の反対側の筋肉(拮抗筋)はリラックスしており緩んでいる状態になっている為、回復が早まり効率の良いトレーニングが出来るのです🙌

時間がない時などにオススメです😃是非試してみて下さい✨✨

EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導を行っております😊

また自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます🙌

ご興味のある方は是非お問い合わせ下さい♪♪

お問い合わせ



トレーナー小島

STAFF

コメントを残す