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皆様こんにちは‼️
8月も終わりに近づいておりますが、皆様元気にお過ごしでしょうか😊
お客様から最近よく足が攣るとご相談いただきます。
汗をかくとミネラルが失われますが、その成分の一つにマグネシウムが御座います。
マグネシウムは不足しがちな栄養素で、体内のさまざまな代謝をサポートし、筋肉の収縮や神経情報の伝達、体温や血圧の調整にも関わっている大事な栄養素。
体内のおよそ300種類の酵素の働きに関わっていると言われております。
不足してしまうと、頭痛や不眠、疲労感、筋肉の痙攣やつりなどが生じる可能性があります
まぶたがピクピクしたり、夜中に足がつったり、疲れが抜けなかったり、イライラして気持ちが落ち着かないという方はマグネシウムが不足しているかもしれません。
またカフェインやお酒をよく飲まれる方、ストレスが多い方もマグネシウムが失われやすいと言われます。
マグネシウムは魚介類や海藻類、未精製の穀物やナッツ類に多く含まれております。
足がよく攣る方、なんとなく体調が優れないという方は、マグネシウムの摂取も心掛けてみてはいかがでしょうか。
トレーナー小島
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