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皆様こんにちは‼️
皆様は週に何回トレーニングされていますか？
トレーニングにも慣れてきたので頻度を増やしたい。一つの部位をもっと集中してトレーニングしたい！
とお悩みの方には『分割法』をオススメ致します☺️
トレーニングにおける分割法とは一度に全身を鍛えるのではなく、日によって鍛える部位を分けて行うトレーニング法のこと。
上半身と下半身や、押す種目と引く種目で分ける2分割法。
また、【胸・三頭筋】【背中・二頭筋】【脚・肩】など大きい筋肉と小さい筋肉で組み合せる3分割法。
トレーニング歴の長い方は4分割や5分割にする方もいらっしゃいます。
トレーニングが物足りなくなってきた、トレーニングの強度が上がり1日で全身を行う事がキツくなってきた、一つの部位をもっと集中して行いたい方は、是非分割法を取り入れてみてはいかがでしょうか。
ご自身の目的やトレーニングレベルに合わせて、効率的にカラダを進化させて行きましょう💪
トレーナー小島
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EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスを行っております。
また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
ご興味のある方はお気軽にお電話、またはメールにてお問い合わせ下さい✨✨
皆様からのご連絡、スタッフ一同心よりお待ちしております♪♪
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