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皆様こんにちは‼️
東京オリンピックも日本人選手の活躍で盛り上がってますね✨
見たいチャンネルが多くて何台もテレビが欲しくなってしまいますね😅
デスクワークやオリンピック観戦で座っている時間が長くなってしまっているのでは無いでしょうか。
そこで本日は股関節、前もものストレッチのご紹介です🙌
この筋肉はとても硬くなりやすく、膝を曲げると痛みがある方にもオススメです😊
お尻よりやや後ろに片膝を付いて、もう片方の足を前に置きます。
両手は腰でよいですが、バランスがとりづらい方はイスやテーブルに手をつきましょう。
頭を高い位置にして背筋を伸ばし、息を吐きながら床に着いている膝を支点に骨盤を前に押し出しながら重心を下げます。
いかがでしょうか。膝を着いている方の股関節から前ももが伸びているのを感じましたか？
出来る方は伸ばしている方の脚の反対側の手で、伸ばしている側の足を掴みカカトをお尻に近づけてみると、更にストレッチを感じると思います😊
テレビを見ながらでも出来るので是非行ってみて下さい✨✨
EVOLVE.では『マットピラティス』カラダ改善コースを始めました🤲
こちらのコースは基礎体力の向上や姿勢改善、筋力トレーニングには少し不安がある方を対象とした初心者向けのコースとなります。
お客様の体力レベルに合わせた自体重での運動やピラティスを中心に行います☺
運動経験が無くても大丈夫です🙆🏼♂️
体験レッスン45分¥3300～となっております。
ご興味のある方はお気軽にお問い合わせ下さい♪♪
トレーナー小島
