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皆様こんにちは‼️
本日は少し間が空いてしまいましたが、呼吸についてのお話の続きです☺
前回のお話で呼吸のリズムを作っているのは二酸化炭素。その二酸化炭素耐性が弱いと呼吸量が多過ぎたり、呼吸が浅くなるとお話をしました。
ご自宅で出来る簡単な改善方法としましては、鼻から5秒かけてゆっくり息を吸込み、5秒かけてゆっくり鼻から息を吐きます。吐き切ったら5秒間息を止める。
こちらを2分間続けてみましょう。慣れてきましたら、継続時間2分間から少しづつ伸ばしてみて下さい。決して無理はしないで下さいね！！
呼吸は一日乱れただけでも、その呼吸が慢性化すると言われております。
また、乱れた食生活や極度の食事制限。加工食品の摂取により血液が酸性に傾きますと、呼吸量を上げて血中のpHを中性に保とうとする為、結果として呼吸が乱れ疲れやすいカラダになってしまいます。
一日およそ20000回行うと言われている呼吸。ご自身では気が付かないうちに乱れているかもしれません。
一日一回リセットする時間をつくってみて下さい♪♪
トレーナー小島
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