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皆様こんにちは‼️
早いもので6月になりました😊
夏はもうすぐですね☀
本日は少し早いですが夏バテをしない様に、栄養のお話です🤲
夏野菜は緑や赤など色どりが鮮やかで見ているだけでも元気が出てきますよね！
夏野菜は強い紫外線から自分達の身を守るために、抗酸化作用のあるβ-カロテンやポリフェノール、ビタミンCやEがたっぷりと含まれております。
これらの栄養素は、紫外線などで負担のかかる目や身体にもとても効果的✨
また水分やカリウムも多く、水分を補いながらカリウムの利尿作用により、身体にこもった熱を冷やしてくれるのです😃
夏野菜それぞれの栄養素も少しづつご紹介出来たらと思います🍅
夏野菜を食事にプラスし、夏バテしない身体を目指しましょう♪♪
トレーナーこじ
