.
皆様こんにちは‼️
すっかり肌寒くなりましたが、体調いかがお過ごしですか？
肌寒くなるとついついこもりがちになり、カラダを動かす機会も少なくなってしまいますよね！
今回は寒い季節に運動を行うメリットについてのお話です☺
実は気温の低くなる季節は体温を上げようと基礎代謝が上がりやすくなるので、脂肪燃焼効果も高くなるのです✨
また気温が低くなると血流が低下しやすくなり、手足などの末梢の血管が収縮してしまいますが、運動を行うことで血行が促されます✨✨
気温が低いと筋肉も硬くなりやすく、柔軟性が低下しているため、運動前はストレッチやウオーミングアップを入念に行いましょう。
また夏場と違い喉の渇きを感じにくいですが、空気も乾燥してきますので気づかないうちにカラダから水分は失われております。こまめな水分補給も忘れずに行って下さい🙌
寒くなるこの季節から運動を習慣にし、健康を維持していきましょう♪♪
EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスも行っております。
また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
ご興味のある方はお気軽にお問い合わせ下さい✨✨
トレーナー小島
