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皆様こんにちは‼️
本日は日差しも心地よく、とても気持ちの良い天気ですね☀
皆様は朝日を浴びていますか？
朝日を浴びる事で体内時計がリセットされ、それにより睡眠の質の向上や代謝アップの効果が期待出来ます✨✨
体内時計のリセットに必要な光の明るさは、およそ2500ルクスと言われており、室内蛍光灯ですと500〜1000ルクス。
太陽光は50000ルクスから100000ルクス。曇りでも10000ルクスあるんです☺
寒いのが苦手という方も大丈夫。室内でもガラス越しに自然光が入れば2500ルクスあると言われております。
朝起きたらカーテンをあけて朝日を浴び、快適な一日を過ごしましょう♪♪
トレーナー小島
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