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皆様こんにちは‼️
本日は睡眠とダイエットの関係についてのお話です☺
この記事を読まれている方は、ボディメイクやダイエットを目的としてトレーニングや食事管理を頑張っている方も多くいらっしゃると思いますが、運動・食事と同じくらいに睡眠はとても大切なのです🤲
ダイエットやボディメイクに大きく関わる『成長ホルモン』は睡眠中に多く分泌されます。（トレーニング中にも分泌されます）
睡眠が充分にとれていないと、『成長ホルモン』の分泌が減少し、新陳代謝が低下し痩せにくい体質になってしまいます💦
また睡眠不足により、食欲を抑制するホルモンである『レプチン』の分泌が減少し、満腹感が得られずに必要以上に食欲が増進してしまいます😱
反対に食欲を増進させるホルモンである『グレリン』の分泌量が、睡眠不足の人ほど多くなる事が分かっております。
また質の良い睡眠には欠かせないホルモンである『セロトニン』
幸せホルモンとも呼ばれますが、食欲にも関係するホルモンでもあり、不足すると甘い物を欲しやすくなると言われております。
お仕事などで睡眠時間があまりとれない方は、睡眠の質を上げるよう努めてみて下さい☺
睡眠、休息も大切にダイエット・ボディメイクを進めましょう✨
トレーナー小島
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EVOLVE.では主に一般の人々に対する健康の維持･増進から、身体機能改善、姿勢改善、障害予防やダイエット目的など幅広く対応致します。
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