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皆様こんにちは‼️
本日は第八回『お家で簡単ピラティス♪』クリスクロスのご紹介です☺
第四回でご紹介しましたシングルレッグストレッチの応用になります🤲
この種目は体幹部の強化と下半身の柔軟性の向上。
特に腹斜筋の強化と股関節の屈曲筋の強化、伸張を目的としております。
カラダを右に捻りながら右脚を引き寄せます。同時に床から少しだけ浮くように股関節から左脚を伸ばしましょう。この動きを交互に行います。
カラダを捻る時はみぞおちから上を捻るようにし、骨盤が動かないように、また頭や肩の高さが変わらないように行いましょう。
カラダを捻る前に息を吸い、捻りながら息を吐き4回から8回。体幹がぶれてしまったり、姿勢がくずれない範囲で行ってみて下さい♪♪
EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスも行っております。
また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
ご興味のある方はお気軽にお問い合わせ下さい✨✨
トレーナー小島
