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皆様こんにちは‼️
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自律神経ってご存知ですか？
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自分の意志では動かせない血液や内蔵、体温調整等、これらは自律神経がつかさどっております😊
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自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の相反する2つの神経からなり、この2つがバランスを保つことにより、良い健康状態を維持できているのです。
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副交感神経は、おもに夜。眠っている時がピークですが、くつろいでいたり、お風呂に入っている時等、心身がリラックスモードの際に働きます🤲
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反対に交感神経は簡単に言うと活動モード、心身が緊張状態にある際に働きます。
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私達は力む事は得意ですが、緩めることは苦手な傾向にあります。
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副交感神経を働かせるためには、体内時計を整えのはもちろんですが、手軽ですぐ出来る方法。それは！
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①笑顔になる
笑顔は顔の筋肉がほぐれてリラックス出来るからですね😊
②ゆっくり湯船に浸かる
これはもう至福のヒトトキですね✨
③呼吸を整える
ゆっくりと深呼吸します。4秒かけて吸って、8秒かけて吐く。吸って吐いてを1対2が理想です♪
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交感神経と副交感神経は言わば、アクセルとブレーキの関係。バランスを保つ事が大事です！
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EVOLVE.では自律神経を整える効果もある動的ストレッチも取り入れております！
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自律神経をバランス良く保ち、毎日笑顔で快適に過ごしましょう☆
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トレーナー小島
