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皆様こんにちは‼️
本日は『超回復』についてのお話です☺
筋力トレーニングなど、筋肉に負担をかけるトレーニングをすると筋繊維が損傷を受けます。
すると筋繊維は修復されるときに、負荷を受ける前よりも強く・太くなり回復します。この現象を超回復と呼んでおります☝
超回復にかかる時間はおおよそ、48時間から72時間といわれております。
2〜3日後に同じ部位をトレーニングすると効率が良いですね✨
筋力トレーニングはあくまで、筋繊維を傷つける作業。
その後の栄養摂取、休養で筋肉が強く・太くなるのです。
運動・栄養・休養。またこれに加えてメンタルも重要だと考えます🙌
バランスのとれた食事、快適な睡眠、適度な運動でメンタルも整え健康を促しましょう♪♪
EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導を行っております😊
また自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます✨✨
ご興味のある方は是非お問い合わせ下さい♪♪
トレーナー小島
