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皆様こんにちは‼️
本日は運動の重要性についてのお話です☺
運動をした方が良いという事は分かっていても、なかなか重い腰が上がらないという方も多いのではないでしょうか。
なぜ運度をした方が良いのか🤔
食べ物から摂取したエネルギーと消費したエネルギーがバランス良く保たれている事が健康に良い状態となります。
しかし世の中が便利になる一方でカラダを動かす時間は少なくなっております。
すると余ったエネルギーは脂肪として蓄えられ肥満となり、糖尿病や高血圧などの生活習慣病のリスクが高くなってしまいます💦
またカラダを動かさない事により、体力、筋力、持久力の低下を招き日常生活に大きな影響をおよぼします😱
何もしなければ筋肉は減る一方ですが、運動をすると何歳になっても増やす事が可能なのです😃
これはやらない手はないですね！！
運動をすると筋肉が動く為に血行が良くなり、酸素や栄養がカラダの隅々まで行き渡ります。
それにより体温が上がり免疫細胞が活性化され免疫力も高まるのです✨
血行が良くなるので、腰痛や肩こり予防にも良いですね！！
またストレスなど何かと溜め込んでしまうことが多いですが、汗や声、感情など全てを吐き出す事が出来る為に爽快感や達成感が得られ、運動後のストレッチでは副交感神経が優位になり精神的な安定も得られます☺
運動をした方がいい理由が分かっても、何をしたらいいのか分からない。一人では頑張れないという方は是非お気軽にご連絡下さい♪♪
トレーナー小島
