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皆様こんにちは‼️
皆様はトレーニングを行う際に意識している事は御座いますか？
トレーニングでは、重りを持ち上げたり、引いたりする時だけに意識がいきやすいですが、戻す時もとても大切なんですよ！
コンセントリックとエキセントリックという言葉を聞いたことはありますか？
コンセントリックとは短縮性筋収縮の事でバーベルやダンベル等の重りを持ち上げる（引く）動作。
反対にエキセントリックとは伸張性筋収縮。収縮した筋肉を伸ばしながら重りを下ろす（戻す）動作となります。
エキセントリックではコンセントリックだけでは使われない筋肉も使われ、エキセントリックの方がコンセントリックよりも重さに耐えることが出来るのです！
ベンチプレスであげる事は出来なくなっても、おろす事は出来たりしますよね！！
またエキセントリック動作の方が筋損傷が起こりやすいとも言われております。
トレーニングを行う際、どうしても重りを上げることだけに意識がいきがちですが、怪我の予防や、トレーニング効果をあげる為にも重りを下ろす時もとても大切です。
しっかりと重さをコントロールして、怪我なく効率的にトレーニングを行って行きましょう💪
トレーナー小島
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EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスも行っております。
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