20分以上有酸素運動をしないと脂肪は燃えない!?

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皆様こんにちは❗️
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今日は皆様が疑問に思ってることをピックアップして、お伝えしたいと思います🤩
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有酸素運動(ランニング、ウォーキングなど)は20分経過しないと脂肪は燃焼しないのか⁉️
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この記事はよく目にしますよね🥶
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結論から言うとそんなことはございません😊
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有酸素運動は開始してから、すぐにでも脂肪を燃やしてくれています!
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ただし、優先的に使われるエネルギーは糖質になります。
20分経過したくらいで、優先的に使われるエネルギーが脂肪に変わるという解釈になります✨
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なので20分以上有酸素運動することができないから実施しないのではなく、少しの時間しかない場合でも実施すれば脂肪は燃えてくれます🥺
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私はよく生活習慣に有酸素運動を組み込んで実施したりします。
例えば、一駅分歩いてみる、もしくは普段の買い物を車で行くところを、自転車、徒歩で行ってみたり。
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こうすることでストレスなく、時間を確保することができるかと思います🙇‍♂️
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それでは、引き続き頑張っていきましょう♪♪
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トレーナー中山

STAFF

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