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皆様こんにちは‼️
本日はクエン酸についてのお話です☺
『疲れた時にはクエン酸がいいよ！』と、一度は聞いた事があるのではないでしょうか。
クエン酸とはレモンなどの柑橘類、梅干しなどに含まれる酸っぱい成分🍋
クエン酸が疲労回復に良いと言われる理由としては、クエン酸は食べた物をエネルギーに変えるためにはかかせない成分だからです😃
食事で摂った炭水化物・たんぱく質・脂質は分解されてクエン酸回路というエネルギーを生み出すサイクルに入ります。
ここでクエン酸が働き、食べた物がしっかりエネルギーに変わるのです☝
こうしてエネルギーを生み出すことにより疲労回復や肉体疲労の軽減に効果があらわれるのです☺
またクエン酸回路が活発になる事により代謝アップやカラダの酸化防止の期待も出来ます✨
食欲がないときもクエン酸の酸味が食欲を増進させ、夏バテの予防にもなりますね！！
他にもミネラルの吸収をサポートする働きもあるのです✨✨
まだまだ暑い日が続きますが、クエン酸を含む食材をプラスして元気に夏を過ごしましょう☀
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トレーナー小島
