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皆様こんにちは‼️
明日から新年度のスタートですね✨
それにともない、本日3月31日は生活リズムを省みる日として『体内時計の日』だそうですよ☺
私達のカラダには一日周期でリズムを刻む『体内時計』が備わっており、概日リズムとも言われております。
日中は心もカラダも活動的になり、夜になると眠くなるのも体内時計のおかげでなんです☺
また自律神経やホルモンのバランスを調節したり、免疫力を高めたりもしてくれております🤲
この体内時計ですが、24時間よりも長くセットされている為リセットしてあげる必要があるのです。
リセットされないままでいると、体内時計が上手く働かなくなり、睡眠障害や免疫力の低下。また生活習慣病の原因にもなってしまうのです💦
体内時計をリセットするには、朝日を浴びたり朝食を摂ったり、また運動をする事で生体リズムが整うとも言われております。
なんとなくカラダが怠い、調子が優れない、集中力が続かないなどカラダの不調を感じている方は、体内時計の乱れかもしれません。
体内時計をリセットして、より良い生活習慣を心がけて行きましょう♪♪
トレーナー小島
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