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皆様こんにちは‼️
手軽で簡単に食べられるという理由で、朝食や間食にバナナを食べている方も多いのではないでしょうか。
その栄養と効果をご存知ですか？本日はバナナについてのお話です☺
バナナに含まれる糖質はブドウ糖、果糖、ショ糖といろいろな種類の糖質を含みます。
それぞれ体内に吸収される速度が違うので、すぐに栄養補給をしたいときや、エネルギーを持続させたい時にピッタリ✨
また美肌効果･貧血予防･浮腫や便秘解消に効果のあるビタミンやミネラル、食物繊維がバランス良く含まれているのも嬉しいですね✨✨
また幸せホルモンと呼ばれる『セロトニン』を増やすために必要な物質『トリプトファン』を含んでいるのも特徴です。
朝に摂ったトリプトファンは昼にはセロトニンに変わり、夜には睡眠を促すホルモンであるメラトニンに変わりますので、睡眠の質の改善にも効果的🤲
生活習慣を整えたい方や朝食を食べていない方は、バナナ+プロテインから一日を始めてみてはいかがでしょうか☺
トレーナー小島
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