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皆様こんにちは‼️
本日はバランスボールで行う『バックエクステンション』のご紹介です☺️
バランスボールを使う事により腰が反りにくくなるのでオススメです✨
・背中を鍛えたい方
・姿勢を改善したい方
・腰痛予防
に効果が御座います。
動画はこちらをクリック!!
https://www.instagram.com/reel/CzyHIpZSlFI/?igshid=N2ViNmM2MDRjNw==
スタートポジション
みぞおちがバランスボールのトップになる位置で、うつ伏せになりましょう。
脚は肩幅程度に開きバランスをとります。
両手を頭の後ろに添え息を吸いながら、上半身を前に倒します。
息を吐きながら、腰が反らない程度まで上半身をあげていきましょう。
カラダを上げるときは、腰を反るより胸を反らせるイメージで行いましょう。
この動作を15回を3セット。
頑張って行きましょう!!
Let’s Try💪
トレーナー小島
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EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスを行っております。
また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
ご興味のある方はお気軽にお電話、またはメールにてお問い合わせ下さい。
皆様からのご連絡、スタッフ一同心よりお待ちしております♪♪
📞0335265338
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