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皆様こんにちは‼️
本日は『ケーブルプレスダウン』上腕三頭筋（二の腕）エクササイズのご紹介です☺️
動画はこちらをクリック!!
https://www.instagram.com/reel/C3HyikkPUKF/?igsh=bXdsbmVwM211MHE=
ケーブルの前に立ち、カラダをやや前傾させます。
（バーをを引き下げた際のケーブルの角度を目安に上体を前傾させましょう）
肘を90度よりも少し深く曲げた位置でバーを持ち、脇を締めます。
息を吐き脇を締めたまま、バーを引き下げていきます。
息を吸いながらバーを戻していきましょう。
動作中は肘の位置と上体の角度を固定しましょう。
バーを引き下げるときは、手首に近い位置で押込み、しっかりと肘を伸ばし切ります。
この動作を10回から15回を3セット行いましょう!!
Let’s Try💪
トレーナー小島
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EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスを行っております。
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