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皆様こんにちは‼️
本日は『サイドプランク』のご紹介です☺️
通常のサイドプランクに加え、お尻も強化するエクササイズとなります。
動画はこちらをクリック!!
https://www.instagram.com/reel/C2_8VvJPfYZ/?igsh=MWExbTIweGllbGpycA==
肩の下に肘がくるようにし、膝を曲げて脚を揃えます。
下の脇腹を引き上げて背筋を伸ばし、お尻を持ち上げます。
この姿勢を崩さない様に、上の脚の膝を開いたり閉じたりしましょう。
膝を開くときに息を吐き、閉じながら息を吸います。
動作中はお尻や頭の位置が落ちないように注意しましょう。
脇腹やお尻に効きてる感じがあればOKです。
この動作を左右8回ずつ行ってみましょう!!
Let’s Try💪
トレーナー小島
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EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスを行っております。
また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
ご興味のある方はお気軽にお電話、またはメールにてお問い合わせ下さい。
皆様からのご連絡、スタッフ一同心よりお待ちしております♪♪
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