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皆様こんにちは‼️
本日はバーベルスクワットのご紹介です😊
動画はこちらをクリック!!
https://www.instagram.com/reel/C2whYzkyDlc/?igsh=ZXRmdzQ2NDNoYnl4
バーを鎖骨よりやや下の高さにセットしましょう。
セーフティバーはしゃがんだ時にバーがあたらない位置にセットします。
バーを首の付け根の下で担ぎ、足幅は肩幅程度に開きます。（つま先はやや外側）
大きく息を吸い、背中や腰が丸まらないようにしゃがんでいきます。
つま先と膝の向きが同じ方向を向くように気を付けましょう。、
ももの前側が床と平行までしゃがんだら、息を吐き立ち上がります。
バーを戻すときは、バーがラックに軽くあたるまで歩き、真下にしゃがんでバーを戻すようにしましょう。
この動作をフォームが安定するまで15回を目安に3セット行っていきましょう!!
Let’s Try💪
トレーナー小島
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EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスを行っております。
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