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皆様こんにちは‼️
本日はセルフで簡単に出来る背中のストレッチのご紹介です☺️
動画はこちらをクリック!!
https://www.instagram.com/reel/C2jgaPTyWzS/?igsh=MWR6N2l5OWU0cTNmZQ==
四つ這いになり背中を丸めて、伸ばしたい背中側の手を、反対の手の前に手の甲を下にして置きます。
息を吐きながら、腰を斜め後方（伸ばす背中の反対方向）に引いていきましょう。
かかとにお尻を近づけるイメージです。
気持ちよくストレッチを感じるところで、呼吸を止めないように30秒キープしましょう。
是非やってみて下さい♪♪
トレーナー小島
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EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスを行っております。
また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
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