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皆様こんにちは‼️
本日は『巻き肩』を引き起こす原因にもなる
大胸筋と上腕二頭筋のストレッチのご紹介です☺️
動画はこちらをクリック!!
https://www.instagram.com/reel/C5VZD7ry5CO/?igsh=MW1peGlyYTNybmpteA==
✅大胸筋ストレッチ
肩の高さで壁や柱に前腕をつけます。
伸ばしたい側の脚を反対側斜め前に出します。
伸ばしたい側の胸を反対側に捻りながら、カラダを前方に移動させて行きます。
程よくストレッチを感じるところで20秒から30秒キープしましょう。
反対側も同様に行います。
✅上腕二頭筋
壁や柱に指先を下側にして手のひらをつけます。
肘はしっかりと伸ばしましょう。
ゆっくりとしゃがんで行きます。
肘が曲がらないように注意しましょう。
程よくストレッチを感じるところで20秒から30秒キープしましょう。
反対側も同様に行います。
デスクワークなど、カラダの前で行う動作や姿勢は大胸筋や上腕二頭筋を硬くし、巻き肩の原因にもなります。
是非行ってみて下さい♪♪
トレーナー小島
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