いえトレ☆動的ストレッチ♪

“いえトレ”第5弾!!

 

今回は筋トレではなく動的ストレッチのご紹介♪

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皆様ご存知の静的ストレッチは、20〜30秒間筋肉を

 

伸ばした状態をキープして行いますが、動的ストレッチは

 

関節を動かしながら筋肉を伸ばしていくストレッチです。

 

最初にその違いと効果をお伝えし、その後

 

に手軽に行えるエクササイズを2種目ご紹介します。

 

お手数をお掛け致しますが タオルを使用しますので

 

ご用意をお願い致します🙇‍♂️

 

簡単なエクササイズですが、力まず呼吸を

 

しっかり行いながら取り組んでみてください。

 

それでは動画をご覧頂きライブ感覚でお楽しみください♪

 

コチラをクリック👇
https://www.instagram.com/tv/B-oi2BcB0uC/?igshid=tx6gv3tw6u1a
トレーナー有馬

#いえトレ #ストレッチ #自重トレーニング #おうち時間 #リーボック #Reebok #evolve

STAFF

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