皆様こんにちは‼️
本日はストレッチポールを使ったトレーニングの応用編のご紹介です😊
トレーニングではヒップリフトという種目がございますが、ピラティスでは『アーテュキレーティングショルダーブリッジ』と呼ばれています。
な、長い😅
ちなみにアーテュキレーションとは背骨を一つ一つ滑らかに動かすという意味で使われております☝
この種目はお尻やももの裏を鍛える以外にも、その方のクセや状態、動的評価に適したとても奥深い種目なんですよ✨
私のピラティスレッスンでは必ず取り入れております🙌
お尻を上げていく時にポールを遠くに転がしてしまう方は前ももを使っているかもしれません。
ポールを転がさないように足を真下に踏むように、また膝が内側や外側に開いていかないように注意しながら行ってみて下さい♪
片方の脚を上に上げ、片脚で行うと強度が上がりますのでチャレンジしてみて下さい✨✨
EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスも行っております。
また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
ご興味のある方はお気軽にお問い合わせ下さい✨✨
トレーナー小島
