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皆様こんにちは‼️
本日は最近お客様から質問を受けるトレーニングの頻度についてのお話です😊
筋肉は破壊と修復を繰り返す事により、より強い筋肉へと進化していき、この現象を超回復と言います。
トレーニングは言わば筋肉を壊す作業。
休息そして栄養を摂ることにより筋肉が回復して、より強い筋肉へと変わるのですね☝
この回復時間ですが、部位によっても違いはありますが、おおよそ48時間〜72時間と言われており、このタイミングでトレーニングを行うと効果的です☺
ですので、トレーニング初心者の方は2日〜3日に1回の頻度で全身をトレーニングする事をオススメ致します🤲
トレーニングに慣れてきたら、部位を分けて週に3回、4回と増やして行きましょう😊
運動不足の方や運動経験の無い方は、運動に慣れることを意識して週に1回から始めてみて下さい✨
日頃の生活習慣は運動・休息・栄養のバランスがとても大切。ご自身の目的に合ったペースで運動を習慣にして行きましょう💪
トレーナー小島
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EVOLVE.では主に一般の人々に対する健康の維持･増進から、身体機能改善、姿勢改善、障害予防やダイエット目的など幅広く対応致します。
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