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皆様こんにちは‼️
本日は乳酸についてのお話しです☺
身体を動かすエネルギーをつくる時には糖が分解されますが、乳酸はその際に出来る生成物で
有酸素性の運動よりもウエイトトレーニングの様な無酸素性の運動で多くつくられます🤲
乳酸はエネルギーとして再利用されるのですが、乳酸の生成が消費を上回ると乳酸が蓄積することになります☝
今までは、この蓄積した乳酸が筋肉疲労の原因と考えられておりました。
しかし最近では、乳酸の生成過程で発生する水素イオン等の影響により身体が酸性に傾く事
筋グリコーゲンの蓄えが少なくなる事等が筋肉疲労の原因と考えられております。
乳酸はエネルギーとして再利用される事から、身体にとってプラスの働きがあるとされております😌
乳酸が発生したら、しっかりとエネルギーとして糖が使われていると言うことですね✨
筋肉疲労の回復には、血液循環を良くすくする事、充分な睡眠、バランスの良い食事
また普段から身体を動かす事を心がけましょう💫
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皆様からのご連絡をスタッフ一同お待ちしております♪♪
トレーナー小島
