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皆様こんにちは‼️
秋になり美味しい食べ物がまた一段と増えてきておりますが、もうサンマは食べましたか？
サンマをはじめアジやサバ、イワシなどの青魚には栄養がたっぷり含まれているんですよ✨
たんぱく質はもちろん、ビタミンやミネラル。またオメガ3脂肪酸と呼ばれるEPAやDHA。これらは体内で作る事が出来ないので、食事から摂る必要があるのです。
このEPAやDHAは血液をサラサラにする効果や脂肪燃焼効果。コレステロール値改善や中性脂肪を低下させる効果が期待できるのです🤩
厚生労働省ではEPAとDHAの摂取目安量を1日1g以上摂ることが望ましいとされております。
サンマですと半尾程の量になります☝
ちなみにサンマは頭から背中にかけて盛り上がっているマッチョなサンマを選ぶと脂がのって美味しいですよ👍
元魚屋が言うので間違いありません😆
最近お魚を食べてないなという方は、1日1食は食べるようにしてみましょう♪♪
EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善の為のアドバイスも行っております。
また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
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トレーナー小島
