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皆様こんにちは‼️
本日は『フロントランジ』下半身エクササイズのご紹介です☺️
動画はこちらをクリック!!
https://www.instagram.com/reel/CzK9x2OSf8I/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
胸を張り、脚は腰幅程度に開き、両手は腰に添えましょう。
息を吸いながら片脚を前方に踏み出し、太ももの前側が床と平行になるまでしゃがみましょう。
息を吐きながら踏み出した脚で床を押し、スタートポジションに戻ります。
踏み出した脚の膝、つま先は常に正面を向け、スネが床に対して垂直になるようにしましょう。
動作中は重心を前側の脚に乗せ、背中、腰が丸まらないように注意しましょう。
この動作を左右交互に20回から30回。
動作が難しいと感じる方は、片脚ずつ10回から15回を2セットから3セット。
頑張って行きましょう!!
Let’s Try💪
トレーナー小島
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EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスを行っております。
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