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皆様こんにちは‼️
本日は『プッシュアップ』胸のエクササイズのご紹介です☺️
このエクササイズは肩の前側や二の腕にも効果がございます。
動画はこちらをクリック!!
https://www.instagram.com/reel/Czsapa2SLy3/?igshid=N2ViNmM2MDRjNw==
スタートポジション
肩幅より手の平一枚分広く手幅をとり、肘を外側に向けて伸ばし、両脚も後ろに伸ばしましょう。
カラダを一直線に保ったまま、息を吸いながら胸が床に触れる手前まで、やや脇を締めながらカラダを下ろしていきます。
息を吐きながらカラダをスタートポジションまで戻していきましょう。
動作中は背中が丸まったり、腰が反ったりしないように注意して下さい。
また、顔やカラダだけを床に近づけたりしないように気を付けましょう。
動作がキツイと感じる方は、床に膝をつけて行ってみて下さい🤲
この動作を10回から15回を3セット。
頑張って行きましょう!!
Let’s Try💪
トレーナー小島
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EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスを行っております。
また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
ご興味のある方はお気軽にお電話、またはメールにてお問い合わせ下さい。
皆様からのご連絡、スタッフ一同心よりお待ちしております♪♪
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