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皆様こんにちは‼️
本日は冬のお野菜についてのお話です☺
冬のお野菜といえば、ほうれん草や白菜、水菜、また大根やカブやゴボウ、レンコンなど葉野菜や根菜類が多いのが特徴です🤲
冬野菜の栄養素としましては冬を乗り越えるために糖を蓄積するので、糖度が高く甘みがあり、ビタミンCやE、またカロテンなど免疫力アップや冷え性改善に効果のある栄養素が豊富✨
ビタミンCは水に溶けやすいので、お鍋や汁物に入れて、スープもしっかりと飲み干すとビタミンCも無駄なく摂れますよ！！
栄養価の高い冬の野菜でカラダを温め、免疫力を高めて行きましょう♪♪
EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスも行っております。
また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
ご興味のある方はお気軽にお問い合わせ下さい✨✨
トレーナー小島
