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皆様こんにちは‼️
皆様はしっかりと朝食を摂られてますか？
おにぎり1個やバナナだけ…と言う方も多いのではないでしょうか。
何も食べないよりは良いのですが、お肉やお魚、大豆製品や卵など、たんぱく質をプラスする事をオススメ致します☺️
たんぱく質をプラスする事によるメリットは、筋肉の維持や合成は勿論てすが、他にもカラダに嬉しい事があるのです✨
たんぱく質を構成するアミノ酸のひとつに「トリプトファン」があります。
朝にたんぱく質を摂取すると、たんぱく質に含まれるトリプトファンが、日中には幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」に変化致します。
「セロトニン」が分泌されると、感情が安定してやる気が起き、ストレス軽減の効果も御座います☺️
さらに「セロトニン」は、夜には睡眠を促すホルモン「メラトニン」に変化して、睡眠の質を高めてくれるのです✨✨
なお、トリプトファンは体内では生成できない必須アミノ酸であるため、食事で補う必要があります。
朝食でたんぱく質が不足している方、日中やる気が起きない方、夜になかなか寝付けない方は、まずはプロテインドリンクでもよいので、いつもの朝食にたんぱく質をプラスしてみてはいかがでしょうか☺️
トレーナー小島
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EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスも行っております。
また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
ご興味のある方はお気軽にお電話、またはメールにてお問い合わせ下さい✨✨
皆様からのご連絡、スタッフ一同心よりお待ちしております♪♪
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