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皆様こんにちは‼️
皆様は理想とするカラダやスタイルは御座いますか？
理想とするカラダはあるけど、何をしたらよいのか分からない…この様なお悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。
本日は目標別に簡単にまとめてみましたので、是非参考にしてみて下さい☺️
🟩とにかく痩せたい、体重を落としたい
こちらを目標としている方は、運動や食生活など、生活習慣を見直してみましょう。
歩く、階段を使うなど普段の活動量を増やし、少しずつ運動を習慣にして行きましょう。食生活もお菓子やジュース、食事の量も少なくしてみる。など、無理なく続けられる事から始めてみましょう。
🟩メリハリのあるカラダを手に入れたい！
カラダのアウトラインを作っているのは筋肉です。こちらを目標としている方は、筋肉を付ける、増やす事を目標に理想に見合ったトレーニングを行いましょう💪
🟩体重や体脂肪率は普通だけど、スタイルを改善したい！
体重や体脂肪が多い訳ではないのに下っ腹が出ている。二の腕や内もものたるみが気になる。などでお悩みの方は、骨格の歪みや普段の姿勢、カラダの使い方の癖が原因かもしれません。ストレッチを行い、カラダの歪みや関節の可動域を改善する事を意識してみましょう。ピラティスもオススメですよ！
いかがでしたか？食事･休息･運動･メンタルをバランス良く保ち、ご自身に合った方法で理想のカラダを手に入れましょう💪
トレーナー小島
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EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスも行っております。
また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
ご興味のある方はお気軽にお電話、またはメールにてお問い合わせ下さい✨✨
皆様からのご連絡、スタッフ一同心よりお待ちしております♪♪
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