.
皆様こんにちは‼️
本日は『サイドレイズ』三角筋中部（肩横）のエクササイズのご紹介です☺️
動画はこちらをクリック!!
https://www.instagram.com/reel/CzVjnkEyP2q/?igshid=OGtjb3ZxN2xvbG5q
スタートポジション
手の甲を外側に向けてダンベルを持ち、カラダから少し離しましょう。
脚は腰幅程度に開き、肘・膝を軽く曲げ、カラダをやや前傾させます。
息を吐きながら、手首・肘が肩の高さになるまで一定の速さでダンベルをあげましょう。
息を吸いながら、ダンベルの重さに耐えながらスタートポジションに戻していきます。
動作中は肘・膝・股関節の角度を変えず、また背中、腰が丸まらないように気を付けましょう。
この動作を15回から20回を3セット。頑張って行きましょう!!
Let’s Try💪
トレーナー小島
==================================
EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスを行っております。
また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
ご興味のある方はお気軽にお電話、またはメールにてお問い合わせ下さい。
皆様からのご連絡、スタッフ一同心よりお待ちしております♪♪
📞0335265338
https://www.bwsevolve.com/contact/contact2/
==================================
