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皆様こんにちは‼️
本日は『バランスボールレッグカール』もも裏のエクササイズのご紹介です☺️
動画はこちらをクリック!!
https://www.instagram.com/reel/CzX99m1S756/?igshid=MTE2MnBnZXNtNzV1bg==
スタートポジション
仰向けに寝てバランスボールの頂点にカカトを乗せましょう。
両手でバランスをとり、脚は腰幅程度に開きます。
息を吐きながら、肩から足が一直線になるまでお尻をあげていきます。
一度息を吸い、吐きながらボールを引き寄せましょう。
息を吸いながらボールを戻していきます。
お尻を浮かせたまま、この動作を繰り返しましょう。
動作中は腰が反らないように気を付けて下さい。
この動作を10回から15回を2セットから3セット。ご自身の体力に合わせて行ってみて下さい♪♪
Let’s Try💪
トレーナー小島
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EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスを行っております。
また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
ご興味のある方はお気軽にお電話、またはメールにてお問い合わせ下さい。
皆様からのご連絡、スタッフ一同心よりお待ちしております♪♪
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