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皆様こんにちは‼️
本日は『ラットプルダウン』背中のエクササイズの初心者に向けた基本的なフォームのご紹介です☺️
動画はこちらをクリック!!
https://www.instagram.com/reel/CzaWvP5SV4z/?igshid=MWtlaTB2cGt0bzFsdw==
太ももをパットに固定し、肩幅より1.5倍程度広く、親指を外した状態でバーを握りましょう。
カラダをやや後ろに倒し、息を吐きなが胸のトップのラインと鎖骨の間に触れるまで、バーを引き下ろします。
息を吸いながら、重さに耐えながら肘が伸び切る手前までバーを戻していきます。
バーを引くときは、カラダを倒しすぎないように気を付けましょう。
肘をカラダより後ろに引きすぎないように注意して下さい。
動作中は胸を張り、背中や腰が丸まらないようにしましょう。
この動作を10回から15回を3セット。
頑張って行きましょう!!
Let’s Try💪
トレーナー小島
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EVOLVE.ではお客様の体力レベルに合わせた運動、食事指導、生活習慣の改善、姿勢改善の為のアドバイスを行っております。
また通常のパーソナルレッスンの他にも自体重やピラティスを中心に行う初心者向け『マットピラティス』カラダ改善コースもございます☺
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